z brzucha

[...] moj obowd w pasie i jak pojdzie do przodu to zmienie ten posilek. W sumie to go lubie i jem tylko 3 razy w tyg, taka mala odskocznia od ryzu, ma duzo kalorii, nie zapycha brzucha i fajnie go sie je,i czytalem kilka badan w ktorych NIBY udowodniono ze nawet osoby, ktore maja predyspozycje do tycia nie musza unikac takich posilkow po treningu. [...]

[...] było jajko sadzone i makaron. Nie mówie przecież, że jade na tym codziennie. Jem dostatecznie dużo i myśl, że zdrowo Rzeźba to nie żart. Chce uwidocznić mieśnie ramion, brzucha, klatki piersiowej itd. Wyrobić sylwetkę a nie bić mase. Luk_aszz nie chce nikogo z siebie robić. Diety stosować nie będe i uważam, że w moim wieku to głupoto. [...]

Posłuchaj miesnie brzucha to miesien jak każdy inny , jest stabilizatorem ciala wiec nawet kidy kichasz kaszlesz go uruchamiasz, w trakcie treningu bardzo fajnie pracuje przy cwiczeniach wielostawowych, a żeby zbudowac solidne miesnie dobrze kierowac sie cwiczeniami specjalistycznymi gdzie uzywasz dodatkowego obciazenia, duzo konbinacji, brzuszkow [...]

Aktualne fotki Od ostatnich zdjec Sila z 90kg na 100kg na ławce Waga i wzrost ta sama 70kg i 177cm Bic 35 na 36,5 Przedramie 30 na 33cm Udo 53cm na 56cm A jakby ktos pytal to brzucha wcale nie robie Ostatni cykl CP + Storm i troche Shocka Srednio efeky bo pelno 18 i chlania bylo ale cos tam jest. Zmieniony przez - Death34 w dniu 2008-07-17 18:06:23

[...] zmiany, nie wiem nadal czy będą one dobre 1. Wspięcia na palcach 1x20 2. Przysiady 1x15 3. Wiosłowanie sztangielką 1x10 4. Pompki klasyczne 1x10 5. Spinanie mięsni brzucha 1x10 6. Wznosy sztangielek siedząc 1x10 7. Pompki z nogami wyżej 1x10 8. Uginanie przedramiona z sztangielką 1x12 9. Brzuszki 1x10 1x10(skośne) 1x10 1x10(skośne) [...]

[...] środa Trening B Klatka -wyciskanie sztangi na skosie 12,10,8 Barki -podciąganie wzdłuż tułowia 12,10,8 Triceps -wyciskanie francuskie hantlą 12,10,8 Plecy -wosłowanie do brzucha 12,10,8 Nogi -uginanie nóg leżąc 12,10,8 Biceps -uginanie ramion hantlami 12,10,8 Piątek Trening C Klatka -wyciskanie sztangi w poziomie 12,10 Barki -unoszenie [...]

[...] ciag III.trening plecow 1.podciagania na drazku do brody 5 serii ile dasz rade 2.sciaganie wyciagu gornego do karku 4-5 serii od 12-8 rochow 3.sciaganie wyciagu dolnego do brzucha 4-5 serii od 12-8 rochow 4.martwy ciag 4-5 serii od 12-8 rochow 5.sklony 5 serii duzo ruchow(bardzo wazne, wzmacniaja i modeluja sylwetke) biceps coz podstawowe [...]

[...] 7. Biceps uginanie podchwytem linka 40kg x11x10x10 8.młotki 3serie 70kg x11x10x10 Każdy trening w końcu dobrze wchodzi . Nie wiem czy to zmiana siłowni z sieciówki na prywatną ale ważne ze ćwiczy mi się świetnie. Siłowo na duży plus jednak daje się we znaki slabo pracujący mięsień prosty brzucha po operacji wyrostka , trzęsie się jak galareta .

[...] jedno-dwa piwka się wypije - nie często) Wiadomo, że czasami zje się ciut więcej jak po treningu bardziej zmęczony albo zapieprz w pracy ale staram się trzymać takiej diety. Tak jak pisałem. Zależy mi na zrzuceniu kg z okolic brzucha. Dokładam do tego 6weidera i pompki wieczorem ile starczy sił. Proszę o ocenę diety do trybu życia. Pozdrawiam

[...] upraszczam sprawę) nogi+plecy+brzuch (martwy ciąg) plecy (wiosłowanie) Split polega na podzieleniu ciała na partie, które są ćwiczone osobno. W Twoim treningu brakuje brzucha, nóg i pleców: zaniedbane jest więc wszystko poniżej klatki piersiowej. Dodanie ćwiczeń proponowanych przez Alexa zrobi z Twojego treningu kulawe fbw albo dziwny [...]

[...] gastronomicznej i z odpowiednią dietą radze sobie dość dobrze, więc tu proszę głównie o porady odnośnie treningu, po kilku dniach weidera zacząłem odczuwać zarys mięśni brzucha, jeśli będzie ciągły i stały rozwój przez 42 dni to będe bardzo zadowolony. Jednak jeśli faktycznie weider+bieganie to mało, to jaki trening siłowy polecacie? czy [...]

[...] i w skosie w gore po serie, i rozpietki na poziomej 4 serie, pozniej francuskie wyciskanie lezac 4 serie i 4 serie pompki na poreczach zrob w srode podciaganie sztangi do brzucha 4 serie, wioslowanie sztanga 3 serie, podciaganie nachwytem do brody 3 serie, martwy ciag 4 serie i sztrugsy 4 serie, a na bica 3 serie sztanga prosta i 3 serie [...]

[...] przedramion nachwytem i podchwytem po 3 serie (łącznie 6) ok środa (plecy) podciąganie na drążku nachwytem w szerokim uchwycie 4x max wyciąg poziomy sciąganie do brzucha jednorącz 12,10,10,8 - radziłbym robić to ćwiczenie oburącz wyciag pionowy sciaganie za kark 10,10,8,8 - to ćwiczenie wywal, a w jego miejsce daj coś na prostowniki [...]

[...] tego samego ze jak jadłeś mnie to był płaski itp ty ćwiczysz zaledwie pare dni a chcesz niewiadomo jakich efektów klata z czasem sie zmieni ale nie po tygodniu! a co do brzucha to daj foty jak stoisz normalnie z przodu z rekoma ku dole bo mi sie zdaje za tam tłuszczu troche jest. I nie pacz na kolegów bo kazdy ma inna genetyke i tego sie NIE [...]

[...] sztanga 4 serie po 10 powtórzeń Wtorek : Plecy/biceps/Łydy (Plecy Wyciag do klaty szeroko 4x10 podciaganie na drążku 4x10 na wąskim chwycie. przyciaganie wyciagku wąsko do brzucha 4x12 przyciaganie drązka wyciagu gornego za głowe. i do tego robie jeszcze sciaganie waskie do klaty na wyciagu 4x10 ) Łydy wspiecia na palcach 6x 25 (Biceps Mloty [...]

Tyle to i ja doczytałem :). Zrobiłem dziś pierwszy dzień tego treningu, czyli A. Podciąganie z MC zamieniłem kolejnością. Co do kolejności robienia brzucha czytałem tu na forum wypowiedź kogoś, dość dobrze znającego się w temacie(nie jestem teraz w stanie powiedzieć Wam kogo,żeby robić brzuch w kolejności jaką ułożyłem sobie w treningu. Poza tym [...]

~~~~~~Podsumowanie 10dni 6weidera~~~~~~ talia(mierzona na pepku)- 83 (-2cm) beda 3 fotki: 1. napiecie brzucha 2. napiecie brzuca z delikatnym garbieniem 3. luzem

[...] martwy ciąg. Rozpiętki, pompki na poręczach, wyciskanie siedzać na barki, wznosy boczne sztangielek na barki, biceps sztanga,wiosłowanie, skłony siłowe, ćwiczenia na miesnie brzucha, rozciąganie jak najbardziej. Ale znowu piszesz bzdury : "Najlepszy trening dl apoczątkujących w trójboju siłowym to kultyrystyczna metoda budowania masy [...]

[...] tym się zgodzę.Odnoszę się do tego:http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html Zależy od genetyki,diety,suplementacji wiesz ludzie też do dziś tyrają a6w nie wiedząc na jaką część mięśni brzucha działa. Jeśli przetestuję i wiem ,że czuję się w nim świetnie polecam go innym by i oni spróbowali ,doświadczali co podziała na nich. .

[...] oslabl.. miesnie mi oslably i nie moge robic tyle serii co poprzednio, szybciej wymiekam.. Za niedlugo chce zaczac konkretnie aerobowo 3 razy w tygodniu cwiczyc na zmiane z treningiem silowym klatki, ramion oraz brzucha i ud tez 3 raz razy w tygodniu te wszystkie partie miesniowe. (ps. Cwiczenia tylko masa ciala bez obciazenia zelastwem);